地坪漆厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
地坪漆厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

春夏阳光保健好处多《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:40:53 阅读: 来源:地坪漆厂家

养生导读:春夏季,天气缓和了,阳光也暖洋洋的,很多人都喜欢晒太阳,因为晒太阳可以养脾胃,补钙生发,防止抽筋。晒太阳好处多,但也需要注意正确晒才能有保健功效。那么,如何正确晒太阳呢?现在看看春夏晒太阳技巧吧。

一、晒太阳的保健功效有哪些?

1、晒后背,脾胃和。

“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用”,专家指出:“阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。”此外,清代医家曾指出“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。上一页123456下一页

2、晒双腿,不抽筋

“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。专家介绍:“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。”

3、晒头顶,补钙生发

太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。洪昭光说,许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。上一页123456下一页

二、晒太阳要注意什么

1、上午十点和下午四点晒太阳最好

此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤;下午4—5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。

2、不要隔着玻璃晒

研究表明,隔着玻璃,紫外线透过不足50%,若在距窗口4米处,紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳,在阳台上也可以。上一页123456下一页

3、最好穿红色衣服

不要穿白色衣服,尤其是紫外线照射强的夏季,白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤。最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要戴帽子,否则遮挡阳光,失去晒太阳的意义。如果怕刺眼,可以戴上墨镜。

4、孩子晒太阳,时间不要长

每次控制在半小时以内,晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。3岁以下的宝宝,放在小推车里时距离地面过低,阳光反射多,此时要把宝宝抱起来晒。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。上一页123456下一页

晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果。

以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。

三、晒太阳的准备工作

我们在进行日光浴的时候,要注意当地的温度以及时间段,爱美人士,美白的人士需要留意当日的紫外线强度。每次可晒2小时左右。 进行日光浴时,不宜空腹,不可入睡,酌情暴露身体,经常转换体位。上一页123456下一页

日光浴前,要对身体进行防晒工作,抹一些油霜。刚刚晒完日光浴的人,不能全身去沐浴,哪怕是热水也不行。日光浴后不要立即洗澡。夏天,在日光浴前,外露部位应涂抹润肤油或雪花膏。经常进行日光浴的人,能促进体内新陈代谢,增强钙和磷的吸收。

经常晒太阳的人群,人体不会缺乏维生素D,因为VD的主要途径是经过阳光或紫外线照射。维生素D通过饮食补充量较少,若通过口服维生素D,长期大量服用可引起中D。

特别是那些白骨精英们,长时间在办公室里,定期出来晒太阳,可以帮助增加抵抗力,人体消毒。

上一页123456下一页

pos机排名前十位

pos机一级代理

pos机哪里能办理

相关阅读