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上班族中午不睡觉也能赶走春困《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:51:13 阅读: 来源:地坪漆厂家

春天到了,天气渐暖,吃完午饭,人们也很明显地感觉到了困倦。虽说中午还是小睡一会儿比较好,让身体和神经都休息一会儿,下午会更有精神投入到工作中去。但是,中午的时间很短,并不是所有人都能有条件睡上一觉的,特别是众多上班族。难道除了睡觉,就没办法对付犯困这件事了?

的确,当困倦来袭,人是很难再集中注意力的,并且会感觉到眼皮沉重,特别难受。小编给大家介绍几种抵抗春困的方法,不妨一试。

一、按摩法

1、揉中指指尖

当我们感到困倦的时候,可以揉一揉中指的指尖,这个地方在中医上被称为中冲穴,由于此穴对疼痛是非常敏感的,所以揉这个穴位时会感觉到疼痛,从而也就起到了提神醒脑的作用。

两只手交替着揉1分钟,然后比较一下哪只手比较疼,疼的话就说明那一侧的肢体疲劳程度更大,可持续按揉,直到两只手的中指尖疼痛程度相当。

2、敲打头部

感觉很困的时候,用指尖轻轻敲打头部,也可以快速地提神醒脑。方法很简单,先敲打头顶的最高部位,也就是百会穴;之后再敲打后脑勺,可以用两只手同时敲打后脑勺的两边,即风池穴。敲打这些穴位可以使全身经络运行更加顺畅,给大脑输入更多的氧气,从而使头脑更加清醒。

3、打哈欠时张大嘴

打哈欠的时候就是身体在提醒人们需要休息了,可如果没有那个时间去休息怎么办呢?可以强迫自己打几个哈欠,或是在打哈欠时张大嘴巴。

因为打一次哈欠时的吸氧量是平时正常呼吸时吸氧量的5倍,所以,好好地打几个大大的哈欠,就可以给身体输入大量的氧气。这样就可以避免大脑处于缺氧状态,使脑细胞更加活跃,也就能缓解困倦的状况了。打过哈欠后,再进行几次深呼吸,也是吸入氧气的好方法。

二、一个时间段里只做一件事

专注的力量是巨大的,一个时间段里只挑最重要的那件工作去做,可使人忘记困倦和疲乏。研究表明,专心地做一件事时,工作效率要比交替着做几件事时高出44%。因此,越是临近中午,越是不要分神做其它的事情,并且午饭后可以将这件事接着拿过来做。心里也会有一个目标,一直在做的这件事已经完成了多少,还剩多少,注意力一直在这件事上,就会忘记犯困这回事。

三、预防视力疲劳

很多人都会有这样的感觉,整天用眼,使得眼睛很累,也就更想闭上眼睛睡觉了。从缓解视力疲劳的角度来说,盯着一个东西太久了,也确实需要让眼睛好好地休息一会儿。不过,这个休息不一定非要用睡觉的方式进行。

比如你需要一天八小时地盯着电脑,可以在看电脑20分钟后,将视力转移到6米之外的地方看20秒。多眨眼睛,避免长时间地目不转睛。这种方法并不会耗费你多少时间,但会使你的眼睛和大脑都得到缓释。当视力的疲劳缓解了,人也会更容易积极投入到接下来的工作中去,犯困的几率就会小很多。

四、听音乐

中午休息的方式有很多,除了睡觉,还可以去户外散散步,晒晒太阳,赶走疲劳和困倦。不过,并不是所有人中午都可以出去散步的,比如朝九晚五的上班族,中午只有很短的时间,甚至还要继续忙工作,这个时候就可以听听音乐来让自己更有精神。

这个时候对音乐一定是有所选择的,欢快的音乐能刺激大脑,让你思维清晰、精神振奋。比如摇滚、爵士等,不要听那种舒缓的音乐,像催眠曲一样越听越困。有调查显示,边听音乐边工作的人,工作效率更高。当然,这并不是提倡大家上班都戴着耳机听音乐,可以在中午休息的这一小段时间里听音乐,不仅能赶走春困,还能使下午的工作更高效。

结语:春天到了,中午犯困是很正常的生理现象,能有条件睡一会儿午觉当然最好了。但是对很多上班族来说,中午的时间非常紧,甚至吃过饭以后还要继续忙工作。可是一直犯困也会影响到下午的工作效率,所以我们不得不采取一些措施来缓解困倦。以上几个小方法大家可以试一试,基本上是人人都可以做到的,且不会花费很长时间。

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