自制美味饱腹的能量棒,做法简单
自制美味饱腹的能量棒,做法简单自制美味饱腹的能量棒,做法简单,方便携带,营养又好吃人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开,一年之中的这个季节是最为惬意的,温度正适宜。北方的天气总是比南方晚几个月,还不是特别热的这个季节,公园里,庭院旁随处可见户外运动的人们,户外运动十分耗费体力,我们进行户外运动时都会带上饮水和能量补充食物,但是如果携带一些体积过于膨大能量却不大的食物,既不便于携带又不能及时补充身体消耗的能量。于是我就在家研究制作一款既能补充能量又方便携带的食物,今天就将这款能量棒的做法给大家。这款由燕麦为主的能量棒添加了花生、蔓越莓、葡萄干和枣干。燕麦富含可溶性膳食纤维,饱腹又减脂,坚果富含对身体有益的各种氨基酸,可以为身体迅速提供能量。花生的营养是非常高的,具有补脑健脑的功效,大家都知道补脑的首选是核桃,但是很少有人知道,花生也是补脑非常好的食材,除此之外花生还能养胃健脾,胃口不好的人可以吃花生,尤其是生的花生,具有非常高的养胃的功效,下面就来教大家这款好吃,有方便携带的能量棒的做法【菜品】:能量棒【烹饪食材】:混合麦片适量、高筋面粉30克、鸡蛋1个、蜂蜜适量、白糖适量、橄榄油适量、花生适量、蔓越莓适量、葡萄干适量、枣干适量【烹饪步骤】:1、首先准备好这个能量棒的食材,将葡萄干用清水洗一下,洗干净表面的一些浮尘和杂质,然后捞出来放入烤箱中。2、烤箱的低温烘烤功能将葡萄干烤干一点。3、大枣洗干净,然后量里面的枣核去掉,再将大枣切成小块备用。4、将准备好的花生放入微波炉中,打一分钟的时间,然后取出来用手轻轻搓将表面的花生皮搓掉。5、再用擀面杖将花生压碎一点,压成花生碎备用。6、将白糖还有蜂蜜和食用油混合在一起,然后搅拌均匀。7、加入混合麦片,然后再加入花生碎和所有的果干,全部放入之后搅拌均匀。8、高筋面粉过筛,然后加入其中搅拌均匀,静置10分钟,这样能够使糖还有蜂蜜充分地渗透在里面了。9、倒入烤盘中拌平,按压,不要太厚,不容易烤硬。烤箱预热175℃,烤35分钟左右即可出炉。10、晾凉了之后切成小块,这样美味的能量棒就做好了,方便携带,好吃又健康,自己做的小零食没有任何的添加,大人小孩都爱吃。【烹饪小贴士】:1、大家可以根据自己的口味和喜好来决定添加的食材,可以添加自己喜欢吃的干果,核桃仁等等。2、最后搅拌均匀的时候要静置10分钟的时间,这样的话里面的糖粉就能够充分渗入进去了。3、简单好做,做好的能量棒可以独立包装起来,方便携带。
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