什么蔬菜吸脂减肥 减肥的蔬菜怎么做

有吸脂减肥作用的蔬菜有冬瓜、西红柿、韭菜、土豆、苦瓜、黄瓜、韭菜、木耳、芥菜、玉米、生菜、菠菜、胡萝卜、白菜等。西红柿中富含的食物纤维能增强饱腹感，促进肠胃蠕动，是较好的减肥蔬菜；黄瓜中的瓜氨酸能提高代谢，加速循环，还能去浮肿和排毒，有利于减肥和清理内脏毒素；玉米富含食物纤维，有助于排毒和治疗便秘。

最减脂的蔬菜

1、西红柿

西红柿中富含的食物纤维既能够增强饱腹感，又能够促进的肠胃蠕动，是较好的减肥蔬菜。

2、黄瓜

黄瓜中的瓜氨酸可以提高代谢，加速循环，还能去浮肿和排毒，有利于减肥和清理内脏毒素。

3、玉米

玉米富含食物纤维，有助于排毒和治疗便秘，当体内的毒素被排出，皮肤也会变得光滑水润，另外玉米中的食物纤维还能够促进消化和提高代谢，加速燃脂。

4、冬瓜

冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪，同时冬瓜的热量比较低，有利于减肥减脂。

5、苦瓜

苦瓜中的苦瓜素可以降低从大部分食物中所摄取的脂肪和多糖类，对内脏型、便秘型等肥胖，都有较好的减肥效果。

6、菠菜

菠菜不仅热量低，还富含植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，有利于排便，有助于减肥。

减肥的蔬菜怎么做

1、将蔬菜做成沙拉，来补充身体所需的营养，这样有利于减肥。

2、用水煮蔬菜的方式减肥瘦身，而且这类方式食物获得便捷，制做简易。

3、用香菇，白菜，玉米，白萝卜，豆芽和海带，加水以1：2的比例熬制，熬煮的时间大概3，4个小时，依据个人口味加一些盐和糖，糖少量即可，不加也行。