糖尿病这几种食物想吃就吃吧！

糖尿病这几种食物想吃就吃吧！

糖尿病是一个让人比较苦恼的疾病，特别是对于天生吃货们来讲，无疑就是酷刑，好多好吃的都只能望而却步，品尝一下都不敢，就怕血糖升高还打针。近日，有朋友咨询我这样的问题：我公公有糖尿病，但是他家以前就有每天早上喝粥的习惯，自从他有病了就不喝粥了。家里人还有点不大习惯，有糖尿病真的不能喝粥吗？而且每天他都要吃苦瓜，说是苦瓜有降血糖的作用，这个真的可行吗？靠不靠谱？朋友家遇到的这些问题相信是很多糖友就家庭中都遇到的问题。那么我就针对于这些问题说一说。

1.糖友们不能喝米粥吗？

说一定不能喝粥是比较绝对的，不能说什么粥都不能喝了，只是不建议喝白米粥。白米粥的升高血糖的速度是比较快的，而且碳水化合物的含量也不低。因此建议将白米粥换成杂粮粥，杂粮粥对血糖的控制效果要比白米粥好，甚至比白米饭还要低一些。杂粮粥如玉米面粥、玉米碴粥、小米粥、黑米粥的升糖指数并不高，分别为50.9、51.8、61.5和42.3，都比大米饭或馒头低(米饭为83.2，馒头为88.1)，糖尿病人是可以选择喝杂粮粥的。

2.糖尿病不能吃水果？

水果大部分是比较甘甜的，很多糖尿病人都不敢吃水果，就怕血糖升高。其实糖尿病人是可以吃水果的，只不过有一些注意事项。首先，水果要当成加餐来吃，而且要选择血糖生成指数比较低的，这个自己不知道的可以在网上查食物血糖生成指数的表格。一般苹果、梨、桃、杏、樱桃、柚等都是比较低的，基本可以经常食用，每天保持在200g左右即可，不要吃太多。但是像菠萝、西瓜、猕猴桃不要每天吃忒多，建议每天吃100克左右，影响不会很大。

3.苦瓜能够降血糖？

苦瓜降血糖，这是我们经常会听到的。但是事实上，苦瓜并不能起到降血糖的作用，顶多就是延缓血糖的上升速度，包括有些人吃饭的时候会吃南瓜也是一样。严格来说，没有什么食物可以起到降血糖的效果，都是延缓了血糖的上升速度。即便如此，糖友还是可以经常吃苦瓜的，正常人群也建议经常吃苦瓜。

因此，关于糖尿病的饮食，不能全都拒绝的太严格，没有什么食物是严格不能食用的，适量即可。而且建议要经常走动，走路是有利于血糖降下来的。

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