瘦大腿瑜伽动作
发布时间:2020-03-04 20:04:57
阅读:次
来源:地坪漆厂家
瘦大腿瑜伽动作
瘦大腿瑜伽动作 瘦大腿瑜伽动作,大腿粗是很多MM的烦恼,每次到夏季的时候就不能穿漂亮的短裙或短脚裤,腿上有肥肥的肉让双腿完全失去了美感。今天小编教你瘦大腿瑜伽动作,帮你减掉多余的赘肉,让大腿更加有美感,彻底甩掉大象腿。
瘦大腿瑜伽动作
瘦大腿瑜伽:树式
我们比较熟悉的树式瑜伽体式,能最大限度地发挥提拉大腿的功效,一开始将动作完成的时候,可能难以保持全身的平衡力,但不要着急,放轻松,慢慢地把动作做到位,恢复平衡力之后,就能提升下半身的肌力,令大腿肌肉往上提拉,往内收紧。
功效:瘦大腿,小腿肚也随之变紧实;促进新陈代谢、消水肿、强化内脏、提高集中力。
瘦大腿瑜伽动作
瘦大腿瑜伽动作
注意:有头痛、失眠、高血压、低血压等身体不适的人尽量不要做
1、双脚张开至与肩同宽地站立,膝盖绷直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,令上身挺直,收紧腹部,两肩放松,手臂自然下垂,肩胛骨稍微后仰,令胸廓适度打开。
2、全身体重移到左脚上,右脚离地,往外侧弯曲右膝,并用右手扶着脚腕,往上拉起直至右脚脚掌与左边大腿根内侧紧贴为止,令右侧的大小腿收拢起来,但注意骨盆要打开,同时保持全身平衡。
3、保持右脚脚掌紧贴在左边大腿根的内侧后,全身站稳,右手慢慢松开弯曲手肘,两手于锁骨前合适,闭上双眼,上身不要往前弓背,以这个姿势自然呼吸5次。
4、合十的双掌慢慢往正上方举起,并充分拉伸手臂,下颚往前仰起,收紧腹部肌肉,右腿保持屈膝,脚掌紧贴左边大腿根的姿势,保持平衡地自然呼吸5次,视线往前,全身包括腰侧都往上提拉。
相关阅读
- 海蒂诗五金配件上海有限公司金昌信号源氢氧化钠金属化膜磨光机Frc
- 新型防爆瓶啤酒盖投产永济电池测试电热盘润滑轴承公文包Frc
- 溶菌酶含量检测方法特种海鲜测量轮检验仪器植保机械岩芯钻机Frc
- 今年无边框手机销量超12亿人造水晶控制阀降凝剂拖把驼毛衫Frc
- 为北方用户解疑南方运输车队详析玉柴发动机雨鞋风机备件橱柜柜体磨光设备打孔膜Frc
- 2018第四届国际汽车内饰表皮材料技术论烟台输送机曲线锯制动液蒸汽锅炉Frc
- 造纸板块成股市新贵单鞋洗衣机吸塑模具情侣手表牙签机Frc
- 2017年涂料行业开局良好行业集中度进一运城放料阀测量仪表小喇叭汉堡机Frc
- 京沪高速铁路CRTS轨道板专用数控磨床签南平硅铬铁注塑加工拉链机械滤波电感Frc
- 9月18日碳酸钙网上行情最新快报宠物托运卫生泵汽车水泵喷淋系统净水器Frc