这份护眼计划够用一生

编者的话：眼睛是获得外界信息的重要窗口，平时不注意定期维护、保养、检修，难免会出现故障。所以，爱眼是一生的功课。在6月6日“全国爱眼日”到来之际，本报邀请两位眼科专家讲讲不同年龄段的护眼重点。

孩子近视要分真假

青少年时期，学生课业负担重，课外活动少，电子游戏机等电子产品的普及，儿童的超前教育，升学竞争激烈，用眼习惯不当，照明条件过明或过暗等因素，皆是造成儿童和青少年近视发生率居高不下的重要因素。而以遗传因素为主的近视多表现在高度或超高度近视人群，部分孩子发育年龄眼轴过长、进行性发展，视力下降严重，主要是遗传体质决定的。

当发现远视力下降，家长首先要带孩子去正规眼科排除眼部其他疾病，争取医学验光确诊是假性还是真性近视。假性近视属于功能性改变，没有眼球前后径变长的问题，只是调节痉挛，经睫状肌麻痹药点眼后，多数可转为远视或正视眼。如果按真性近视治疗戴了近视镜片，眼睛会感到很不舒服，因它并没有解除调节痉挛，甚至还可以导致近视进一步发展。

目前治疗假性近视的方法很多，主要是放松调节。1.散瞳疗法：应用睫状肌麻痹剂散瞳，眼药水点眼每日1次。2.戴凸透镜法：先让病人戴一个较高度数的凸透镜，注视5米远的视力表，使睫状肌放松，然后调整凸透镜的度数，使视力达到基本正常为止。3.远眺法：在学习或写字1～2个小时后远眺大自然景色，使睫状肌调节松弛。坚持做眼保健操每日3～4次。4.改善学习环境：阅读和写字注意保持30厘米距离和正确的姿势。注意自然光线和保证室内充足的照明。劳逸结合，注意加强户外活动等。5.正确合理地矫正近视。目前常用手段：白天配戴框架眼镜，摘戴方便，根据年龄、眶距变化和度数变化定期更换;夜间佩戴角膜塑形镜，白天摘掉可以达到好的裸眼视力，活动自如、安全。由于镜片直接接触角膜，所以要定期到医院检查眼角膜情况。▲

上班一族累坏眼睛

“中青年人的眼病多是‘累’出来。”中国人民解放军第306医院眼科副主任医师高付林告诉《生命时报》记者，过多接触电脑、手机等办公设备容易造成用眼过度。此外，忽略紫外线对眼睛的伤害也会导致眼睛提早“罢工”。

眼睛长时间盯着手机或电脑屏幕时，眨眼频率会由正常情况下每5~6秒眨眼1次降到每十几秒甚至二十多秒1次，眼睛泪液分泌量不足，而蒸发量过多，造成眼睛干涩，甚至引发干眼症、角膜炎等疾病。其次，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔散大，眼睛房水增多，眼压增高，容易诱发青光眼。

干眼症患者早期眼睛经常发干、发涩甚至痒，或者经常流泪、疲惫，看东西模糊。青光眼早期病人偶尔会觉得眼睛酸胀不适，伴有鼻根部酸痛或间歇性头痛。可以在发现眼部不适时，用手遮住一只眼，如果看到的范围与之前有所区别，或看东西的颜色有所改变，两眼视力差别较大，最好去医院进行检测。

中青年人防眼病，首先需要降低或排除生活中的有害因素，如强光、辐射等;不要在光线昏暗的地方看手机，避免阳光直射，必要时佩戴墨镜或打防晒伞。其次，合理安排用眼时间，长时间在电脑前操作的人，每20分钟给眼睛“放个假”。最后建议35岁后每年到正规医院给眼睛全面体检一次，包括视力、眼压、眼底、视野等。▲

老人需防一白一黄

白内障是老年人高发疾病，也是国内致盲率最高的眼病，高付林介绍，我们眼睛里面的晶状体像照相机镜头一样，本来是透明的，可是随着年龄的增长，它变硬、变浑浊，以致于光线进不去，引发退行性病变。黄斑变性也是老年人高发的眼病，主要是由视网膜上的黄斑区衰老、变性引起的，它会使我们中心视野模糊，比如看直线的时候，会感觉它有点弯曲或漂浮不定。

在高付林看来，这两种眼病，除了机体老化，晶体本身的退行性病变外，年轻时不恰当的用眼方式，以及抽烟、喝酒、甜食摄入过多等不健康的生活方式等，都能加速眼睛发生“故障”。因此，防止退行性病变，除了需要养成好的爱眼习惯外，还需要注意以下两点。

其一，及时检查。由于白内障的发展是个无痛、渐进的过程，许多老年人发现视力开始下降，或者视物模糊，出现叠影时，以为自己只是“老花眼”，并没有意识到这是白内障的先兆。事实上如果治疗不及时，一旦引起其他并发症就会导致永久性失明。所以，中老年人当发现视力下降或视物模糊时，应主动到医院检查，必要时进行手术治疗。

其二，注意饮食。黄斑变性的患者，缺乏叶黄素、玉米黄质等物质，不仅需要增加蓝莓、胡萝卜素的摄入，还需要控制饮食、戒烟，避免高糖高盐及垃圾食品的摄入。此外，有“三高”的人发现有任何的眼部不适，都应当及时就医。▲